Ketogeen maaltijdboxen

Ketogeen menu maaltijdboxen

Heb je de keuze gemaakt voor een ketogeen – ook wel keto – dieet? Ook dan zijn er maaltijdboxen die voldoen aan de wensen van dit specifieke dieet. Ook bij het keto dieet gaat het om een koolhydraatarm dieet. Bij het keto dieet wordt de inname  van koolhydraten nog verder beperkt en bestaat de totale calorie-inname van 60 tot 80% uit vetten.

Onder meer Ekomenu biedt de leefstijl ketogeen aan als type maaltijdbox.

Welke keto dieet boxen kan je kiezen?

Er zijn weinig foodboxen specifiek ingesteld op het keto dieet. Bij een verschillend foodboxen kan je de inhoud zelf wekelijks samenstellen en kun je kiezen voor koolhydraatarme maaltijden, maar bij een ketogeen dieet worden je koolhydraten dusdanig beperkt dat ook dit niet altijd voldoet. Maar bijvoorbeeld bij Marley Spoon zou je eens kunnen kijken of er wekelijkse gerechten zijn die voldoen aan jouw keto dieet.

Wat ons betreft is het echter prettiger wanneer de maaltijdbox al specifiek ingericht is op ketogeen eten

Persoonlijk zouden wij de volgende maaltijdboxen aanraden bij een ketogene leeftstijl;

Ketogene maaltijdboxen:

1.) Leefstijl ketogeen maaltijdbox van Ekomenu

Eigenlijk is dit op het moment de enige echt goede optie wanneer je kiest voor een keto – dieet. Bij Ekomenu heb je wekelijks zo'n 20 gerechten waar je uit kan kiezen en zijn er vaak zo'n 4 ‘keto' gerechten waar je uit kan kiezen. De andere aanbieders hebben vaak wel koolhydraatarme gerechten in de maaltijdbox, maar zelfs daar kunnen nog te veel koolhydraten in zitten voor een keto dieet.

Bij Ekomenu kan je vervolgens onder ‘Mijn Persoonlijk Menu' een leefstijl uitkiezen. Wanneer je daar kiest voor ketogeen worden er automatisch wat keto-recepten wekelijks voor je geselecteerd. De box kost €41,88 voor 3 maaltijden voor 2 personen.

Ekomenu ketogeen box

De ketogeen maaltijdboxen van Ekomenu proberen?

ekomenu

2.) Koolhydraat bewuste maaltijdbox van Willem & Drees

Een tweede opties is om te kiezen voor de koolhydraatarme maaltijdbox van Willem&Drees, met deze biologische maaltijdbox beperkt je ook zo veel mogelijk de inname van koolhydraten. Let wel: een keto dieet is strikter dan een koolhydraatarm dieet.

Willem&Drees koolhydraat bewuste maaltijdbox

De koolhydraat bewuste maaltijdbox van Willem & Drees proberen

3.) Uitpluizen bij Marley Spoon of Allerhande

Laatste optie die wat betreft ons niet ideaal is maar ook mogelijkheden biedt is om te kijken naar de koolhydraatarme maaltijden die je kan kiezen in de boxen van onder meer Marley Spoon of Allerhande. Nogmaals: een keto dieet is strikter dan een koolhydraatarm dieet maar je kan zelf goed zoeken of er wat tussen zit.

Bij beide aanbieders heb je wekelijks koolhydraatarme recepten en ingrediënten als keuze voor je maaltijdbox.

Allerhande of Marley Spoon

Marley Spoon of Allerhande proberen? 

  1. Klik hier voor Marley Spoon
  2. Klik hier voor Allerhande

Over het ketogeen dieet

Een ketogeen dieet kan helpen bij afvallen. Het keto dieet heeft wel wat weg van een koolhydraatarm dieet, maar bij een ketogeen menu beperk je de inname van koolhydraten nog verder naar zo'n 50 gram tot 100 gram per dag. In een keto dieet laat je producten met een hoog gehalte aan koolhydraten links liggen: denk daarbij aan: melk, bonen, rijst, aardappelen, pasta, brood, mais, pompoen maar ook veel fruit. Het is dus wel een vrij extreem dieet.

Bij het keto dieet verhoog je de calorie inname door vetten naar 60% tot 80%, dus een groot deel van je calorie inname komt uit vetten, wel goed is om dit vervolgens ook gezonde vetten te laten zijn. Ook eiwitten zijn belangrijk bij een keto dieet.

Wat is een ketogeen dieet?

Met een ketogeen dieet is het streven om zo min mogelijk koolhydraat naar binnen te werken, door het gebrek aan koolhydraten komt je lichaam in ‘ketose'. Ketose betekent eigenlijk dat je lichaam de natuurlijke brandstof van het lichaam, koolhydraten, vervangt voor een andere brandstof: vet. In de

Ketose wordt bereikt door het proces wat ketogenese heet: door een zeer lage inname van koolhydraten is, wordt er weinig glucose aangemaakt, waardoor je lichaam de concentratie ketonen in het bloed verhoogd door vetzuren af te breken. Dit kan zorg dragen voor een verandering van insulinegehalte (bloedsuiker gehalte) en eetlust reguleren.

Een ketogeen dieet heeft vaak medische doeleinden, zo kan het worden voorgeschreven aan mensen met epilepsie of diabetes type 2, en zou het kunnen helpen bij afvallen.

Hoe werkt een ketogeen dieet?

Kort door de bocht gaat het lichaam door het gebrek aan koolhydraten over naar ‘ketose'. In deze ketose status switched je lichaam van brandstof van koolhydraten naar vetten. Je lichaam gaat vetten als brandstof verbruiken. Het kan zo zijn dat eetlust hierdoor ook afneemt. Het is een behoorlijk strikt dieet, en beperkt ook de inname van voedingsstoffen die je lichaam wel nodig kan hebben, het is dus goed om te letten op dat je dit op een andere manier compenseert.

Wat zijn de voordelen van het ketogeen dieet?

Een ketogeen dieet kan gunstig zijn voor mensen met epilepsie en diabetes type 2, en er wordt dus ook gezegd dat het helpt met afvallen. Er worden ook allerlei andere voordelen aan toe gedicht maar in andere onderzoeken worden die weer weersproken. Het is een erg  strikt dieet, en niet geschikt voor lange termijn.

En wat zijn de nadelen?

Wanneer je een grote switch maakt in je voedingspatroon zal je lichaam daar hoe dan ook van schrikken. Let altijd op dat je een dieet niet te extreem maakt, nadelen zijn onder meer:

  • Door het keto dieet kan er sprake zijn van een verhoogde kans op nierstenen;
  • omdat door een keto dieet het bloedsuikerspiegel snel daalt is dit dieet waarschijnlijk niet geschikt voor diabetes type 1 patiënten.

Ekomenu ketogeen box

De ketogeen maaltijdboxen van Ekomenu proberen?

Vergelijk alle koolhydraatarme maaltijdboxen

Koolhydraat bewuste maaltijdboxen

X