Keto maaltijdboxen

Keto dieet maaltijdboxen – ketogeen

Keto maaltijdboxen

Heb je de keuze gemaakt voor een ketogeen – ook wel keto – dieet? Ook dan zijn er maaltijdboxen die voldoen aan de wensen van dit specifieke dieet. Ook bij het keto dieet gaat het om een koolhydraatarm dieet.

Bij het keto dieet wordt de inname  van koolhydraten nog verder beperkt en bestaat de totale calorie-inname van 60 tot 80% uit vetten.

Onder meer Ekomenu biedt concreet de leefstijl ketogeen aan als type maaltijdbox.

Welke keto dieet boxen kan je kiezen?

Er zijn weinig foodboxen specifiek ingesteld op het keto dieet. Bij een verschillend foodboxen kan je de inhoud zelf wekelijks samenstellen en kun je kiezen voor koolhydraatarme maaltijden, maar bij een ketogeen dieet worden je koolhydraten dusdanig beperkt dat ook dit niet altijd voldoet.

Bij bijvoorbeeld bij HelloFresh of Marley Spoon zou je eens kunnen kijken of er wekelijkse gerechten zijn die voldoen aan jouw keto dieet.

Wat ons betreft is het echter prettiger wanneer de maaltijdbox al specifiek ingericht is op een ketogeen dieet.

Toont alle 4 resultaten

  • green chef - maaltijdboxgreen chef - maaltijdbox-56%

    Green Chef maaltijdbox

     €23.50
    Wat zit er in de Green Chef maaltijdbox?

    De Green Chef maaltijdbox bevat ingrediënten die je wekelijks zelf kan uitkiezen uit verschillende leefstijlen. Naast de ingrediënten vind je ook receptkaarten met onder meer de voedingswaardes, allergenen, en natuurlijk hoe je de gerechten bereidt.

    Pak ook onze korting mee:
    50% kortingscode
    Kortingscode

    Green Chef kortingscode 50%

    Met deze Green Chef kortingscode krijg je 50% korting op je eerste maaltijdbox en 20% korting op de 2e en 3e maaltijdbox van Green Chef

     More Less
    GCHEF50
    Gebruik Kortingscode
    Kopieer code
    Koop product
  • hellofresh-maaltijdboxhellofresh-maaltijdbox-64%

    HelloFresh koolhydraatarm

     €15.95
    Wat zit er in de HelloFresh koolhydraatarme box?

    Let op: bij HelloFresh is het mogelijk om zelfs wekelijk je maaltijdbox samen te stellen uit de 20+ gerechten die je in het HelloFresh menu kan vinden. Zo is het dus ook mogelijk om je HelloFresh maaltijdbox dus zelf koolhydraatarm te maken. Bij de gerechten wordt verduidelijkt voor welke dieten de verschillende gerechten geschikt zijn; zo kun jij makkelijk de koolhydraatarme recepten er uit pikken en je eigen koolhydraatarme maaltijdbox bij HelloFresh samenstellen.

    1. Als je via ons besteld krijg je vaak een flinke korting
    Kortingscode voor HelloFresh
    €75
    Kortingscode

    Kortingscode HelloFresh

    Met deze HelloFresh kortingscode krijg je minimaal €25,- oplopend tot €55 korting op je eerste maaltijdbox en €10 euro op de 2e, 3e en 4e box. In totaal tot wel €75,- korting

     More Less
    75AFF2022
    Gebruik Kortingscode
    Naar HelloFresh
    Koop product
  • eko menu koolhydraat arm boxeko menu koolhydraat arm box-50%

    Keto maaltijdbox Ekomenu

     €22.98
    Wat zit er in de Keto maaltijdbox van Ekomenu?

    Bij Ekomenu kun je zelf je leefstijl instellen bij het uitzoeken van je maaltijdbox. Zo is het ook mogelijk om te kiezen voor de leeftstijl ‘ketogeen'. Vervolgens ga je naar de keuzes die overblijven uit de 20+ wekelijkse recepten van Ekomenu en kies jij de maaltijden die het best aansluiten bij jouw keto leefstijl. Je kan ook kiezen om een iets minder strikte koolhydraatbewuste maaltijd toe te voegen of gewoon voor helemaal keto gaan.

    eKomenu Kortingscode KETO
    50%
    Kortingscode

    Ekomenu kortingscode

    Met deze Ekomenu kortingscode krijg je nu 50% korting op je bestelling. Deze korting wordt automatisch verwerkt via Foodboxen.nl - De korting wordt zichtbaar bij de betaling, de laatste stap in het bestelproces.

     More Less
    GEZONDNL502
    Gebruik Kortingscode
    Naar Ekomenu

    Bekijk hier alle kortingscodes

    In Nederland bezorgt Ekomenu op vrijdagavond, zaterdagochtend en middag, en verder op zondagochtend & middag en op maandagavond. Bij Eko Menu kan je ook de maaltijdboxen afhalen.
    De boodschappenbox wordt in heel Nederland bezorgd, je kan via de klantenservice extra wensen aangeven, zoals bezorging bij de buren
    Koop product
  • marley spoon maaltijdboxmarley spoon maaltijdbox-46%

    Koolhydraatarme maaltijdbox Marley Spoon

     €25.11
    Wat zit er in de Marley Spoon maaltijdbox?

    Let op: bij Marley Spoon kun je zelf je maaltijdbox wekelijks samenstellen en bij Marley Spoon heb je dan ook de mogelijkheid om de maaltijdbox te vullen met koolhydraatarme maaltijden. Let wel op dat je deze dus zelf selecteert uit het overzicht: onder alle gerechten staat een ‘tag', een soort van beschrijving. Koolhydraatarm is ook één van deze beschrijvingen. Zo kun je zelf makkelijk je koolhydraatarme box samen stellen.

    Pak ook onze korting mee:
    53% korting
    Kortingscode

    Marley Spoon Kortingscode

    Wanneer je via onze links een maaltijdbox besteld bij Marley Spoon krijg je in totaal flink veel korting. Met deze kortingscode krijg je 53% korting op je eerste maaltijdbox, 25% korting op je 2e maaltijdbox, 16% op je 3e maaltijdbox en ook nog eens 10% korting op de 4e maaltijdbox. Deze kortingscode wordt automatisch verwerkt.

     More Less
    HRCHMONLMS53O
    Gebruik Kortingscode
    Marley Spoon
    Koop product

Top 3 keto maaltijdboxen

Persoonlijk zouden wij de volgende maaltijdboxen aanraden bij een ketogene leeftstijl;

Ketogene maaltijdboxen:

1. Leefstijl ketogeen maaltijdbox van Ekomenu

Eigenlijk is dit op het moment de enige echt goede optie wanneer je kiest voor een keto – dieet. Bij Ekomenu heb je wekelijks zo'n 20 gerechten waar je uit kan kiezen en zijn er vaak zo'n 4 ‘keto' gerechten waar je uit kan kiezen. De andere aanbieders hebben vaak wel koolhydraatarme gerechten in de maaltijdbox, maar zelfs daar kunnen nog te veel koolhydraten in zitten voor een keto dieet.

Bij Ekomenu kan je vervolgens onder ‘Mijn Persoonlijk Menu' een leefstijl uitkiezen. Wanneer je daar kiest voor ketogeen worden er automatisch wat keto-recepten wekelijks voor je geselecteerd. De box kost €32,24 voor 3 maaltijden voor 2 personen.

2.) Koolhydraat bewuste maaltijdbox van Willem & Drees (nu ook Ekomenu)

De tweede optie was voorheen hier de maaltijdbox van Willem & Drees. Willem en Drees is inmiddels samen gegaan met Ekomenu. Ekomenu biedt weer specifieke koolhydraatbewuste en ketogeen maaltijdboxen aan.

3.) Uitpluizen bij bijvoorbeeld HelloFresh of Marley Spoon

Laatste optie die wat betreft ons niet ideaal is maar ook mogelijkheden biedt is om te kijken naar de koolhydraatarme maaltijden die je kan kiezen in de boxen van onder meer HelloFresh of Marley Spoon. Nogmaals: een keto dieet is strikter dan een koolhydraatarm dieet maar je kan zelf goed zoeken of er wat tussen zit.

Bij beide aanbieders heb je wekelijks koolhydraatarme recepten en ingrediënten als keuze voor je maaltijdbox.

Over het keto dieet

Een ketogeen dieet kan helpen bij afvallen. Het keto dieet heeft wel wat weg van een koolhydraatarm dieet, maar bij een keto menu beperk je de inname van koolhydraten nog verder naar zo'n 50 gram tot 100 gram per dag. In een keto dieet laat je producten met een hoog gehalte aan koolhydraten links liggen: denk daarbij aan: melk, bonen, rijst, aardappelen, pasta, brood, mais, pompoen maar ook veel fruit. Het is dus wel een vrij extreem dieet.

Bij het keto dieet verhoog je de calorie inname door vetten naar 60% tot 80%, dus een groot deel van je calorie inname komt uit vetten, wel goed is om dit vervolgens ook gezonde vetten te laten zijn. Ook eiwitten zijn belangrijk bij een keto dieet.

Wat is een keto dieet?

Met een ketogeen dieet is het streven om zo min mogelijk koolhydraat naar binnen te werken, door het gebrek aan koolhydraten komt je lichaam in ‘ketose'. Ketose betekent eigenlijk dat je lichaam de natuurlijke brandstof van het lichaam, koolhydraten, vervangt voor een andere brandstof: vet.

Ketose wordt bereikt door het proces wat ketogenese heet: door een zeer lage inname van koolhydraten is, wordt er weinig glucose aangemaakt, waardoor je lichaam de concentratie ketonen in het bloed verhoogd door vetzuren af te breken. Dit kan zorg dragen voor een verandering van insulinegehalte (bloedsuiker gehalte) en eetlust reguleren.

Een ketogeen dieet heeft vaak medische doeleinden, zo kan het worden voorgeschreven aan mensen met epilepsie of diabetes type 2, en zou het kunnen helpen bij afvallen.

Hoe werkt een ketogeen dieet?

Kort door de bocht gaat het lichaam door het gebrek aan koolhydraten over naar ‘ketose'. In deze ketose status switched je lichaam van brandstof van koolhydraten naar vetten. Je lichaam gaat vetten als brandstof verbruiken. Het kan zo zijn dat eetlust hierdoor ook afneemt. Het is een behoorlijk strikt dieet, en beperkt ook de inname van voedingsstoffen die je lichaam wel nodig kan hebben, het is dus goed om te letten op dat je dit op een andere manier compenseert.

Wat zijn de voordelen van het ketogeen dieet?

Een ketogeen dieet kan gunstig zijn voor mensen met epilepsie en diabetes type 2, en er wordt dus ook gezegd dat het helpt met afvallen. Er worden ook allerlei andere voordelen aan toe gedicht maar in andere onderzoeken worden die weer weersproken. Het is een erg  strikt dieet, en niet geschikt voor lange termijn.

En wat zijn de nadelen?

Wanneer je een grote switch maakt in je voedingspatroon zal je lichaam daar hoe dan ook van schrikken. Let altijd op dat je een dieet niet te extreem maakt, nadelen zijn onder meer:

  • Door het keto dieet kan er sprake zijn van een verhoogde kans op nierstenen;
  • omdat door een keto dieet het bloedsuikerspiegel snel daalt is dit dieet waarschijnlijk niet geschikt voor diabetes type 1 patiënten.

Ketogeen maaltijdboxen F.A.Q – veelgestelde vragen over een keto maaltijdbox

Wat is een ketogeen dieet?

Met een ketogeen dieet is het streven om zo min mogelijk koolhydraat naar binnen te werken, door het gebrek aan koolhydraten komt je lichaam in ‘ketose'. Ketose betekent eigenlijk dat je lichaam de natuurlijke brandstof van het lichaam, koolhydraten, vervangt voor een andere brandstof: vet.

Hoe werkt een ketogeen dieet?

Kort door de bocht gaat het lichaam door het gebrek aan koolhydraten over naar ‘ketose'. In deze ketose status switched je lichaam van brandstof van koolhydraten naar vetten. Je lichaam gaat vetten als brandstof verbruiken. Het kan zo zijn dat eetlust hierdoor ook afneemt. Het is een behoorlijk strikt dieet, en beperkt ook de inname van voedingsstoffen die je lichaam wel nodig kan hebben, het is dus goed om te letten op dat je dit op een andere manier compenseert.

Waarom een ketogeen maaltijdbox?

Door een aanbieder van een ketogeen maaltijdbox te kiezen hoef je je niet suf te zoeken in de supermarkt en naar leuke recepten, maar wordt het je wat makkelijk gemaakt door goede recepten en ingredienten. Een specifiek dieet volgen is al moeilijk genoeg.

Welke aanbieders van ketogene maaltijdboxen zijn er?

Onder meer Ekomenu heeft verschillende 'leefstijlen' die aansluiten bij een keto dieet, een leefstijl bij Ekomenu is de samenstelling van je maaltijdbox en HelloFresh heeft bijvoorbeeld de balans keuzes.